Marmitas Fitness: venda e lucre de 4 a 12 mil reais

As pessoas cada vez mais possuem uma preocupação com a saúde e o bem estar, o que envolve a prática de exercícios físicos e uma alimentação saudável e balanceada.

A agência internacional de pesquisa Euromonitor reuniu dados e constatou que este setor teve um crescimento de 80% nos últimos anos e que o Brasil é o 4º colocado no consumo de alimentos saudáveis e movimenta em média US$35 bilhões.

Dessa forma, percebe-se que é um mercado com um público grande, não é mesmo?

Se você já tentou seguir uma dieta como a Whole 30, que tem como um preparo de alimentos um tanto trabalhoso em alguns casos, pois a maionese só é caseira, alguns lanches não são tão simples assim como ir em uma lanchonete e comprar um pão de queijo e um cafezinho, sabe que é difícil preparar tudo isso no dia a dia.

Muita gente quer seguir este tipo de alimentação, mas não tem tempo ou habilidades de preparar estes pratos, de modo que se houvesse um local que vendesse, seria bem interessante, pois a alimentação é um dos fatores mais relevantes para quem quer emagrecer.

Uma das vantagens deste negócio é que você também pode ter uma alimentação saudável e emagrecer, além de faturar muito!

O que devo saber para vender marmitas fitness?

Saber cozinhar
Ter conhecimento de alimentação saudável, orgânicos, sem glúten e lactose, etc.
Noção de comida em grande quantidade, pois cozinhar para dois é diferente de cozinhar para cinquenta.
Receitas de comida fitness
Saber o processo de congelamento de alimentos (pois será difícil dar conta de tudo de uma vez)
Saber como embalar as marmitas
Onde vender as marmitas fitness
Como divulgar seu negócio

Receita Fitness: Panqueca de Salada

Emagrecer comendo bem é uma maravilha, não acha? No verão, comer esta panqueca cai muito bem, pois é leve e deliciosa!

Massa da Panqueca

1 ovo

1/2 xícara de chá de água

2 colheres de sopa de farinha de trigo

4 colheres de sopa de aveia em flocos finos

1 colher de chá de azeite

Sal marinho a gosto

Recheio

O recheio pode ser a salada de sua preferência, mas aqui vão algumas sugestões:

Alface picada
Rúcula picada
Repolho picado
Repolho roxo ficado
Cebola em cubos ou julienne (meia-lua)
Cenoura ralada
Tomate picado em cubos ou tomate cereja
Pepino em tiras finas ou cubos
Ovo cozido ou ovo de codorna
Peito de frango desfiado
Atum ralado
Peito de peru em tiras
Queijo branco

Molho

Você pode colocar qualquer molho de salada. Veja algumas opções:

Mostarda e mel
Iogurte
Italiano
Rosé
Ranch
Limão

Modo de Preparo

Panqueca (Rende em média de 6 massas)

Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Em uma frigideira, coloque um pouco de azeite ou óleo de coco (sem sabor).
Coloque uma concha da massa e espalhe até cobrir toda a frigideira.
Quando dourar, vire com uma espátula.

Recheio

Misture todos os ingredientes em um pote.
Você pode temperar a salada com sal, azeite, vinagre e limão à gosto ou deixar sem tempero. Como na panqueca cabe bastante recheio, sugiro que dê uma temperada para não ficar sem gosto.

Montagem

Em uma massa, coloque o recheio e enrole.
Adicione por cima o molho de sua preferência,
Para dar uma cremosidade, antes de colocar o recheio, você pode passar maionese, requeijão ou cream cheese light na massa.
Outra opção de montagem é colocar o recheio no centro e fechar como se fosse uma “trouxinha”. Amarre com uma cebolinha.

Gostou desta receita? Clique AQUI ou na imagem abaixo e ganhe uma receita bônus!

Dicas de Livros

Para você encontrar sua vaca roxa, separamos alguns livros que podem te ajudar neste processo:

A vaca roxa – Seth Godin

Só que este livro está em falta em muitas livrarias, então o único disponível está em inglês. Continue lendo e entenda mais sobre o assunto.

Whole 30 – Melissa e Dallas Hartwig

Aqui o conceito é de que para emagrecer e ter uma alimentação saudável, não precisa comer comida sem gosto não! E essa alimentação ainda gera outros benefícios como qualidade do sono e melhora do humor e da autoestima.

A ideia que elas apresentam é bem interessante, mas acredito que para uma pessoa realizar tudo isso no cotidiano seja meio complicado… Aí que a sua marmita fitness pode entrar na vida de milhares de pessoas que estejam interessadas neste programa. Você pode ser a salvação!

Dieta do Metabolismo Rápido – Haylie Pomroy

Esta dieta foi feita por muitos famosos como Jennifer Lopez e Robert Downey Jr. Durante 28 dias você deve seguir um cardápio em que a cada 2-3 dias é um tipo de consumo de alimentos que aceleram seu metabolismo e faz com que você emagreça.

Já testamos fazer esta dieta e posso te dizer que se você seguir corretamente, ela funciona. Mas dá muito trabalho, pois são muitas restrições no preparo dos alimentos, inclusive de temperos. O que ajuda é que eles deixam bastante receitas no livro e que dá para comer muita coisa gostosa e emagrecer ao mesmo tempo!

Preparar todas as refeições pode ser problema para as pessoas, principalmente pela falta de tempo, e com isso você pode se tornar a salvação ao fazer marmitas fitness desta dieta!

Lancheira Saudável – Tatiana de Vuono

Livro escrito pela brasileira Tatiana de Vuono que traz diversos cardápios saudáveis e gostosos para as crianças (e adultos também!). É uma boa para aqueles pais que trabalham fora e não têm tempo de fazer para o filho, mas que se preocupa com uma alimentação saudável!

Provamos o brownie de beterraba e chocolate e é uma delícia! Se não fosse pela cor levemente “beterraba”, você não diria que tem este ingrediente na receita!

101 Alimentos que toda criança deveria comer – Tatiana de Vuono

Escrito pela mesma autora do livro anterior, este é uma “enciclopédia” dos alimentos, pois descreve o que cada um contém de importante para o nosso organismo. É legal para você escolher alimentos que deseja utilizar nas suas receitas. Você pode até informar os benefícios que ele terá ao ingerir os alimentos da sua marmita fitness!

Comer para vencer doenças: As novas evidências científicas de como o seu corpo pode se curar – Dr. William L. Li

Este livro comprova por meio de pesquisas científicas o quanto os alimentos como azeite de oliva, tomates italianos, queijos e até o café podem evitar doenças e melhorar a sua qualidade de vida.

“Chegou o momento de criarmos uma boa definição para ‘saúde’ e entendermos com clareza como o alimento a influencia. Comer para vencer doenças cumpre essa função em grande estilo ― e com o apoio de ciência de verdade. E lembre-se: você está no controle de seu destino.” ― Louis J. Ignarro, vencedor do Nobel de Medicina de 1988

O peso das dietas: Emagreça saudável dizendo não às dietas – Sophie Deram

Sophie Deram mostra com dados científicos o quanto somente “fechar a boca” e fazer dietas malucas podem ser prejudiciais à saúde. Dessa forma, ela quebra diversos tabus da comida e oferece uma alternativa mais saudável e eficaz.

Programado para comer – Robb Wolf

Este é um livro que te ajuda a personalizar a sua alimentação de acordo com o seu organismo por meio de um plano alimentar de 30 dias.

Não dá para vender personalizado para cada um (a não ser que você queira trabalhar com marmitas fitness personalizadas – será esta sua vaca roxa?), mas dá para auxiliar nas suas vendas complementando seu conhecimento.

Detox 21 dias – Aseem Malhotra e Donal O´Neil

Com base em estudos feitos em um vilarejo italiano que tem uma vida simples e longa, os autores desenvolveram um método para ser mais saudável em 21 dias e evitar assim, doenças como diabete tipo 2 e doenças cardiovasculares.

A vaca roxa do seu negócio

Já falamos anteriormente que o mercado de alimentação saudável está em alta no país. Consequentemente muita gente também está tentando empreender neste ramo.

E o que uma vaca roxa tem a ver com tudo isso? Seth Godin, autor renomado sobre negócios, explica uma estratégia de marketing com a seguinte história:

Durante uma viagem pela França há alguns anos, ele e sua família estavam encantados pelas centenas de vacas que povoavam as pastagens encantadoras ao lado da estrada.

Por dezenas de quilômetros, olhavam pela janela, maravilhados pela beleza deste cenário. E então, dentro de alguns minutos, começaram a ignorar as vacas.

As novas vacas que iam aparecendo eram exatamente como vacas que a gente já tinha visto, e aquilo que tinha sido incrível agora era comum.

Pior do que comum: entediante.

Agora imagine se você visse uma vaca roxa no meio de todas! Seria algo notável, não é mesmo?

O mesmo acontece com os negócios. Você tem que buscar algo que seja notável, seja memorável! Deve buscar um diferencial que destaque dos concorrentes.

Uma dica para isso seria também vender marmitas das dietas famosas ou lanches saudáveis para crianças levarem nas escolas, por exemplo.

O que devo fazer para começar?

Uma opção que vale a pena lembrar é que você pode vender suas marmitas em site de entregas como IFood, UberEats e Rappi.

Para se cadastrar no IFood, clique aqui e ainda receba R$20,00 para a sua primeira compra.

Faça o cadastro no UberEats e ganhe R$5,00 em três pedidos. Basta copiar e colar o código eats-ztnjbaamue na página de pagamento. Mas só terá este desconto usando este cupom, não esqueça! Clique aqui e acesse o site.

Para ganhar R$150,00 de créditos em fretes no Rappi é só clicar aqui e não esquecer de digitar o código ix334197269.

Aproveite que estes descontos só ganha quem acessa e cadastra por aqui, na Árvore de Dinheiro!

Você deve ter bastante conhecimento de que ingredientes usar, pois alimentação fitness engloba uso de sal marinho ou do Himalaia, açúcar de coco, óleo de coco, uso de farinhas como a de aveia e amaranto, entre outros.

Não adianta tentar abrir um negócio fitness sem ter uma boa base deste assunto, pois quem compra estes alimentos irá perceber no corpo que os alimentos não estão constituindo para a saúde e só prejudicará o seu negócio.

Para isso, recomendamos que você faça o Curso Marmitas Fitness que ensina tudo o que é essencial para você começar:

Técnicas de definição de cardápio
Técnicas de montagem das marmitas
Embalagens
Técnicas de preparo e congelamento das marmitas
Boas práticas de manipulação dos alimentos
Como regularizar seu negócio
Saiba divulgar nas redes sociais
Aprenda a preparar sobremesas e lanches fit
Organização financeira
Organização de comprar dos produtos

Além disso você tem como bônus diversas receitas e um programa de emagrecimento! Quer mais? Você recebe um certificado, o que sobe de nível o seu negócio, não acha?

Então o que você está esperando? Lembre-se de que quanto mais você aprofundar seus conhecimentos, mais chance de sucesso! Então clique aqui e faça o curso da “Marmita Fitness”! Assim faltará muito pouco para lucrar muito!

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